你是否每天都会纠结一些很细碎的事情，常常搞得自己身心俱疲呢？

生活中，会因别人不经意的言行，神经立马紧绷，然后妄自揣测，进行各种分析解读，内心上演一场大戏；只要稍微有点“风吹草动”或者与别人发生矛盾，首先想到的是自己的原因，然后不断反思自己；因某件小事没做好，此后好几天在脑海中不断回想那糟糕的场景，然后在深夜里懊恼得崩溃……

最后在反复内耗中发现，根本没有人察觉在意，你脑海里的那些忐忑不安，不过是你给自己编织的假象，越是敏感的人，越容易患得患失、自寻烦恼，所以每一天都活得很累、不快乐。

或许，你需要有一些“钝感力”。

01什么是“钝感力”

“钝感力”也就是“迟钝的力量”，即从容地面对生活中的挫折和伤痛、坚定地朝着既定方向前进的力量。它是“赢得美好生活的手段和智慧”，是一种“心态迟钝”，即：不焦虑、不敏感、不内耗、不胡思乱想。

这种迟钝，可以让我们在面对外界过多负面信息时，能够暂时将自己的情绪开关关掉，尽量保持平静，或冷静旁观、或屏蔽情绪，以此获得继续前行的能力。

02拥有"钝感力"的六种表现

1. 认定目标，专注做自己，不盲目和别人比较，不受外界干扰。《钝感力》一书中说道：“一旦下了决心，就能够无视周围人的目光和流言蜚语，毅然决然地进行”。

2. 可以迅速忘却令人不快的事情，将自己内心的负面情绪快速转化为另一种动力，任何令你感到不快的人事物，都不会影响你的行动力。

3. 面对糟糕的结果或突发的意外，能换个角度看问题，善于发现契机，直面解决问题，坦然面对。

4. 不冲动，有耐性。无论是对人还是对事，在看清本质之前不急于做判断下决定。

5. 不怕错误和失败，有继续挑战或重新选择的勇气。心理足够强大，坦然面对一切，铸造更坚韧的意志。

6. 有自己的价值观标准，不在意别人的看法和评价（如：否定、批评、反对），能理性判断事物。

03提高"钝感力"的秘诀

1.宽容待己，无需频繁“反思”自己：每个人都不是完美的，都会犯错，都会失败，我们也无须为他人的情绪买单。全然地接纳自己，允许自己有不好的状态，有做不到尽善尽美的时候。

2.建立自信，专注自我：提高自我价值感，并且坚持自己的步调。假如你是一棵树，别人对你的态度便是一阵又一阵的风。不要对眼下生活的波折太过在意，双眼望着前方继续向前便好。

3.停止精神内耗，拒绝不必要的社交：不要和自己较劲，不要被其他琐事干扰，也不要被他人言论打败。永远记得，外界的声音只是参考！

4.给生活做减法：不要刻意去关注别人的动态，不要过于敏感，总是揣测别人的想法。放轻松点，你的生活没有那么多“观众”。

5.转换思维，眼光放长，格局放大：假设你有一件烦心事，如果放在一个月甚至几年后它还有这么重要吗？况且你现在的担心并不能带来任何有效帮助。

6.以平常心看待世事，勿被恶意与坏情绪绑架：假设生活中有人嫉妒你，这只能证明你足够优秀，你可以在心里对这些人说：“托你的福，我会更加努力的，请继续嫉妒吧！”找到适合自己的节奏，匀速前进，活在自己的时区里！

  情绪是你的自留地，不是别人的跑马场。就算没人肯定你，今天也是很好的一天，你的价值从来都不存在于别人的眼中。学会用20%的敏感体验生活，用80%的钝感拒绝伤害。对美好敏感，对恶意钝感，方能轻装上阵。

所以，与其把情绪的开关交到别人手中，不如把有限的精力放在自己身上。

他强任他强，清风拂山岗。